功夫網石鎖專欄《中國石鎖功夫基礎》第四篇 練法 中國石鎖老李

2020-12-05

功夫網石鎖專欄《中國石鎖功夫基礎》第四篇 練法 中國石鎖老李

中國石鎖功夫有1000多年的歷史，是中國國家級非物質文化遺產之一，是所有中國傳統武術的基礎功夫之一，是古代武將必練的四大武功之一，是古代功夫罕見的科學體系之一，也是千年少林真正的禪武功夫之一。2019年3月，微信名“中國石鎖老李”（微信 13817098138）的李琦先生經由錢偉長先生建立的上海大學出版社出版發行了歷史上第一本關於中國石鎖功夫技術的書 《中國石鎖功夫初級訓練》。功夫網將隆重推出“中國石鎖老李”的石鎖專欄《中國石鎖功夫基礎》，以系列石鎖短文説明廣大傳統武術習練者和健身愛好者更好地瞭解中國石鎖功夫基礎。

中國石鎖經過千多年在軍營和民間的流傳，形成了中國歷史上最為科學的訓練體系，有5種主要的練法：

第一種練法稱“力量練法”。這種練法以重鎖為目標，追求極限重量，不過，歷史上這種練法在軍營是一種類似“達標”的練法，並不追求極限。（石鎖是軍營的短兵輔練，如果力量不達標就無法按照要求操控短兵，這一練法衍生出石鎖功夫的一些樸素簡捷的短兵應用）。現代石鎖運動借鑒了舉重的競技模式，對部分動作比如“霸王舉鼎”（舉鼎）、“猴王戴帽”（上拳）、“架肘放鷹”（架肘）、“雲推龍騰”（推龍）等嘗試了追求極限重量的比賽方式。這一練法追求極限，能極大地提升絕對力量和耐力等力量素質，卻和舉重一樣有悖於健身健康的時代運動潮流；

第二種練法稱“硬功練法”。這種練法是由少林寺吸收石鎖進入“少林七十二藝”後進一步發展成型的。石鎖被稱為中國功夫的頂級硬功之一，追求極限硬度（這一練法衍生出石鎖功夫的一些樸素簡捷的白打應用）。這一練法和力量練法一樣追求極端、極限，所以，也有悖於健身健康的時代運動潮流；

第三種練法稱“技巧練法”。這種練法使用小石鎖以組合和套路的難度、流暢、美觀為目標，追求空中翻轉、追求極限表現力，在民間，這種練法被稱為花鎖。這種練法是進入民國以後才出現的一種有趣的傾向，稱之有趣的原因是，石鎖運動本身其實很難說有太大的表演價值；

第四種練法稱“健身練法”。這種以強壯身體為目標，全面練習石鎖的所有技術動作，小、中、大石鎖比例協調，不走極端、不追求極限。以現代的眼光看，是無氧運動和有氧運動完美的結合；

第五種練法稱“養生練法”。如本系列短文中第一篇“長壽”所提及的，這種練法以養護身體為目標，以小石鎖的熱身動作和小石鎖的養生動作為主。