澳門第一期「大眾健心、健身公益拉筋課」順利進行

2017-03-23

第一期「大眾健心、健身公益拉筋課」順利進行
日前，由中國澳門踢拳總會、青少年發展協會、拳藝俱樂部聯合主辦，第一期「大眾健心、健身公益拉筋課」順利進行。課程由蕭自康師父「體育教育學碩士」和麥潔儀教練擔任導師。有三十五名年齡由十五歲至七十三歲男女學員參加，教學和推廣模式是以「授人以魚不如授人以漁」的教學模式去讓學員透過相關課程，從中學會一套科學系統的運動方式，以後可更科學和積極參與運動。
教學內容包括：1:熱身運動：目的是在運動前進行以預防運動傷害，運動後是放鬆和恢復功效。2:拉筋（伸展）運動主要分為主動、靜力、被動三種方法，以增強身體柔軟度更可減輕骨間壓力和身體靈活的功效。3:冥想放鬆主要學習如何令自己身心放鬆功效。4:徒手全身循環肌力訓練，是經過練習可加強全身肌力訓練以去強化身體機能功效。5:平衡練習以加強身體的平衡控制能力。
蕭自康表示，在澳門社會高速發展和市民生活節奏加快下，部分市民身、心健康都較以往差。另外大眾常誤以為「勞動」就是「運動」，但其實兩者是有差別的，一般勞動是指局部的、被動的，或肢體、肌肉連續做某些單調的反覆動作，反而是消耗體力、累積廢物，有害健康；而運動與鍛鍊是自願參與的是放鬆心情的。鍛鍊才是全身、全方位、均衡協調的動作，它能讓身體各個部位獲得訓練，達到強身健體的目的。運動後會讓人覺得有愉悅的效果。呼籲大家好的生活品質，健康的身體由你自己決定。健心、健身由運動開始！並表示會定期開辦運動公益課程！費用全免，參加可查詢：微信ID:sio66802994 電話：28715201。
中國澳門踢拳總會 理事長: 蕭自康 2017年3月22日